一、 上海拓展训练对“90后”大学生健康的影响 上海拓展训练是运动学的内容之一，遵循人体运动的一般规律，是强身健体的有效手段和可靠方法。它以户外自然环境为主，体能活动为主导，通过不同形式和方法，运动强度大小不同的项目对人体产生正面的影响。实践证明上海拓展训练对强身健体作用明显：可使肌纤维变粗柔韧有力；匀称协调发展肌肉骨骼，关节；增大肺活量，最大吸氧量，从而改善呼吸循环系统。 我们传统的大学体育课程内容绝大多数是以竞技性运动为主的项目，如田径、体操、球类等。虽然国家在课程上进行了调整和改革但并没有实现项目的综合，内容不创新，学生“玩”不起来，参与兴趣自然下降。“90后”这一代追求时尚，乐于、勇于接受新生事物，上海拓展训练这种时髦有趣的体育运动，符合其个性特征，上海拓展训练能够使得体育课更加生动有活力。

二、 上海拓展训练对“90后”大学生心理的影响 “90后”大学生面对学业就业压力出现的一系列心理问题，成为社会关注的热点。单单凭借思想教育和简单心理咨询方法，很难全面解决大学生的心理压力。上海拓展训练引入高校体育教学，使其与高校体育课程有机结合，能很好达到释放学生心理压力的目的。上海拓展训练是一个安全，充满挑站的模拟实践生存环境，设计的大多是具有一定难度且不失吸引力的运动项目，学生通过团队的共同努力克服困难、克服恐惧完成各项任务。这种运动体验释放了压力，提高了团队合作能力，同时增强体验者的自信和受挫能力，塑造良好的意志品质和健康的心理。

三、上海拓展训练对“90后”大学生社会适应能力的影响 上海拓展训练开展设计的项目新鲜、有趣、刺激具有较高的参与性，能够帮助参与者减压、发觉自身潜能，培养参与者的勇气、责任心、创新意识、良好的自我调控能力和分析判断决策能力，从而更好地与他人沟通、完善人格、增强自我的团队意识和竞争能力。丰富的上海拓展训练项目，有助于培养学生的各种兴趣，使“90后”可以不仅限于网络，更多的接触现实的人和社会，扩大社交范围，克服孤僻，协调人际，融入社会。